Entrenaments personals i grups reduits

¿Com programem els entrenaments personals?

Valoració prèvia:

  • Estat de salut individual. Edad, estil de vida i professió.
  • Hàbits activitats física. Historial esportiu i dies d’entrenament a la setmana.
  • Lesions, enfermetats musculars, òseas o cardiovaculars
  • Hàbits alimentaris (coneixement general).
  • Necessitats i objectius.
  • Grau de motivació per assolir els objectius. 1-10 si ho aconsegueixes. Ho has intentat abans? Plaç de temps per aconseguir-ho.

Informació extra a tenir en compte:

  • Alguna cosa important (tipus infart) a tenir en compte abans dels 55 anys.
  • Beguda/Tabac.
  • Hipertensió.
  • Obesitat.
  • Sedentarisme.

Prèviament a l’inici de les sessions d’entrenament personal realitzarem un qüestionari de salud d’aptitud per l’activitat física (C-AAF). Segons el resultat del qüestionari recomanarem a la persona en qüestió sotmetres a un examen mèdic abans d’inicar el programa d’activitat física.

Farem una valoració prèvia dels següents aspectes:

  • Flexiblitat.
  • Força.
  • Equilibri estàtic.
  • Resistència.
  • Musculatura del CORE.

Necessitats/Objectius:

  • Pèrdua de pes
  • Tonificació corporal.
  • Manteniment o millora de la salud.
  • Millora de la condició física (resistència, felxiblitat, coordinació, agilitat…).

Activitats dirigides per a diferents grups d’edats

T’apropem l’activitat física on ho necessitis. Disposem dels monitors i material necessari per muntar qualsevol tipus d’activitats a l’espai on vulguis: espais tancats (equipaments esportius i sales) espais oberts (parcs i altres) i empreses.

Diferents grups d’edats: joves, adults i gent gran.

Exemples d’activitat: zumba, yoga, pilates, hipopressius, entrenament funcional, crossfit, runing…

Farem una valoració prèvia inicial de l’estat físic del grup, sabent així d’on podem començar a treballar i marcant els objectius que volem assolir.