¿Com programem els entrenaments personals?
Valoració prèvia:
- Estat de salut individual. Edad, estil de vida i professió.
- Hàbits activitats física. Historial esportiu i dies d’entrenament a la setmana.
- Lesions, enfermetats musculars, òseas o cardiovaculars
- Hàbits alimentaris (coneixement general).
- Necessitats i objectius.
- Grau de motivació per assolir els objectius. 1-10 si ho aconsegueixes. Ho has intentat abans? Plaç de temps per aconseguir-ho.
Informació extra a tenir en compte:
- Alguna cosa important (tipus infart) a tenir en compte abans dels 55 anys.
- Beguda/Tabac.
- Hipertensió.
- Obesitat.
- Sedentarisme.
Prèviament a l’inici de les sessions d’entrenament personal realitzarem un qüestionari de salud d’aptitud per l’activitat física (C-AAF). Segons el resultat del qüestionari recomanarem a la persona en qüestió sotmetres a un examen mèdic abans d’inicar el programa d’activitat física.
Farem una valoració prèvia dels següents aspectes:
- Flexiblitat.
- Força.
- Equilibri estàtic.
- Resistència.
- Musculatura del CORE.
Necessitats/Objectius:
- Pèrdua de pes
- Tonificació corporal.
- Manteniment o millora de la salud.
- Millora de la condició física (resistència, felxiblitat, coordinació, agilitat…).
Activitats dirigides per a diferents grups d’edats
T’apropem l’activitat física on ho necessitis. Disposem dels monitors i material necessari per muntar qualsevol tipus d’activitats a l’espai on vulguis: espais tancats (equipaments esportius i sales) espais oberts (parcs i altres) i empreses.
Diferents grups d’edats: joves, adults i gent gran.
Exemples d’activitat: zumba, yoga, pilates, hipopressius, entrenament funcional, crossfit, runing…
Farem una valoració prèvia inicial de l’estat físic del grup, sabent així d’on podem començar a treballar i marcant els objectius que volem assolir.